Entspannen
Entspannung ist ein wichtiges Thema beim lernen. Das Gehirn neigt dazu in Stresssituationen zu blockieren. Wenn Sie verkrampft versuchen, etwas einzupauken, werden Sie wenig Erfolg damit haben. Die Aufnahmefähigkeit des Hirns steigt mit seinem Entspannungszustand. Es ist wichtig sich die richtigen Voraussetzungen zu schaffen. Sie sollten:
- sich einen festen Ort zum lernen einrichten
- versuchen sich keinen Druck zu machen
- feste Zeiten zum lernen einführen
- nicht zu lange am Stück lernen. Das Gehirn hat eine begrenzte Aufnahmefähigkeit. Legen Sie nach jeder Stunde eine Pause von mindestens 15 Minuten ein. Auch zwischdurch ist es ratsam kleinere Pausen einzulegen.
Um ordentlich zu lernen brauchen Sie eine Umgebung in der Sie sich wohlfühlen. Sorgen Sie dafür! Richten Sie sich einen netten Platz in Ihrer Wohnung ein, an dem Sie sich gerne aufhalten. Blumen, nette Bilder. Die Möglichkeiten sind vielfälltig. Sorgen Sie zudem dafür, dass Sie die Materialien die sie benötigen im Blickfeld haben und jederzeit eine Einsicht gewinnen können. Das spart Ihnen viel Zeit und hilft Ihnen dabei Ihren eigenen Schweinehund zu überwünden. Im Finden von Ausreden sind wir nämlich ziemlich kreativ, wenn wir zu einer Sache keine Lust haben.
Empfohlene Produkte:
Zeit zum Entspannen Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - In unserer leistungsorientierten Zeit braucht man Stunden der Entspannung und dieses Werk gibt Ihnen die nötige Ruhe. Tauchen Sie ein in tiefe Harmonie und folgen Sie den angeleiteten Entspannungsübungen.
Aktiv Entspannen. Progressive Muskelentspannung nach der Jacobson Methode Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - Die Entspannung nach Jacobson wird auch "Progressive Muskelrelaxation" genannt. Sie geht zurück auf den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson(1885 - 1976). Dieses Entspannungsverfahren beruht auf folgender Grundlage:Zuerst wird eine Muskelgruppe eine kurze Zeit kräftig angespannt und danach wieder sanft gelöst. Diese Muskelgruppe ist nach der Übung vermehrt durchblutet. Die Mehrdurchblutung ist verbunden mit einem Gefühl der Entspannung. Außerdem neigt ein Muskel, der gearbeitet hat, reflektorisch besser dazu sich zu entspannen. Dabei nehmen Sie Anspannung und Entspannung in der Muskulatur bewusst wahr. Sie vergleichen muskuläre Anspannungsund Entspannungszustände und können dadurch zunehmend Ihre Körperspannung kontrollieren. Ihre Körperwahrnehmung wird so verbessert. Was wird gemacht? Alle Muskelgruppen des Körpers, beginnend mit den Gliedmaßen, über die Schulter- und Nackenpartie bis hin zur Gesichtsmuskulatur, werden nach und nach angespannt. Durch die Anspannung wird die Muskulatur vermehrt durchblutet. Diese Mehrdurchblutung erzeugt beim anschließenden Loslassen das entspannende Gefühl von Wärme und Schwere.
Babuba und die Mondlinge. Fantasiereisen zum Entspannen Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - Kinder stehen immer häufiger unter Leistungsdruck und Stress. Es ist deshalb notwendig, rechtzeitig einen Ausgleich zu schaffen. Der Spaß sollte dabei immer im Vordergrund stehen. Durch die Babuba-Fantasiereisen werden die Kinder spielerisch an Entspannungstechniken herangeführt. Die Geschichten erlauben es den kleinen Hörern loszulassen und aus sich selbst heraus wieder Kraft für den Alltag zu schöpfen.In der ersten Geschichte der Entspannungsreihe besuchen die Kinder mit Babuba, dem fliegenden Tum-Tumjaner vom Planeten Tum-Tum, die lustigen Mondlinge und erhalten auf ihrem Weg dorthin von einer kleinen Lichtfee einen Beutel mit Sternenstaub. Auf ihrer Reise hören die Kinder auch die Melodie der Sterne und können die Töne meditativ durch ihren Körper fließen lassen. Die Fantasiereisen sind auch eine gute Einschlafhilfe für Kinder von 2-8 Jahren.Der Autor:Johannes Lauterbach arbeitet als Radiomoderator und Entspannungstrainer und entwickelt Meditations- und Entspannungs-Hörbücher für Kinder und Erwachsene. Mit seinen besonderen Fantasiereisen führt er kleine und große Hörer in ferne Welten und schenkt ihnen durch Sprache, Musik, Farben und Symbole tiefenentspannte Momente. Die Musik stammt von Mathis Richter-Reichhelm. Der Komponist und Musiker leitet seit vielen Jahren ein Sinfonieorchester in Berlin.
Ruhe, Entspannen, Loslassen. Autogenes Training Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - Entspannen und loslassen mit progressiver Muskelentspannung und autogenem Training.
Tobis Welt. Geschichten zum Entspannen und Träumen Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - Tobi besitzt eine blühende Phantasie und erlebt mit ihr träumerisch schöne Geschichten und Abenteuer. "Tobis Welt" sind kurze Vorlesegeschichten zum Entspannen und Träumen für Kinder (und Erwachsene).
Entspannen. Fit in 30 Minuten Hörbuch zum Download
Beschreibung:
- Hörbuch zum Download - Das Hörvergnügen für Kids auf der Überholspur!Prüfungsstress, persönliche Probleme, ständige Müdigkeit?Mit der richtigen Entspannung die nötige Energie tanken!Effektive und wirkungsvolle Entspannungstechniken für den Alltag!Relaxing durch körperliche Fitness und mentale Stärke!
